絵の優先順位の上げ方（マシュマロお返事）

マシュマロありがとうございます！

これは！！！確かに、その件を前回の記事で全く触れてなかったですね！

前回の記事　モチベの保ち方：https://omegu.fanbox.cc/posts/5049047

Q.絵の優先順位はどうやってあげたか？

物事の優先順位の上げ方は、方法論がある程度確立されているので

そういった方法を調べつつ、ご自身に合ったものを試されるのが良いと思います！

私が参考にした書籍や動画をまとめてみました！

私の場合は、「絵を自分の人生の重要な位置にする！」と決めてたので、それが定着するようにあれこれ試してました。

●優先順位を変えるために考え方を切り替える

●7つの習慣の内容を１年やってみる

１章・２章・７章を読んで、第２章の内容に注力してました。

↑調べてみたら紹介してるサイトなどもあったので

こんな内容なんだなぁとざっくり知ることができるかと思います―

ただ、サイトだと「なぜそれをするのがよいか？」理由が書いてないので

書籍読むのが一番良い気もします。youtubeとかでも要約動画ありそうなので

調べていただくのも手かなと！

●マインドセットを切り替える

「マインドセット「やればできる! 」の研究 」

考え方の切り替えが如何に有効か、この動画で理解できたので

こちらもおすすめです！

●ストレスや意志力に関する書籍

私が一番最初に読んだのは、自分を変える教室でした。

この書籍で、「意志力」とはどういったもので、どうすると養えるのか？的なことを学びました。

ストレス耐性弱めだったので、この本もすごくお世話になりました。

●習慣に関するあれこれ

本要約チャンネルさんで紹介された本の内容で、よさそうだなと思ったものだけ実践してました。

習慣化するときのポイントがあるので、それを抑えたうえでどんな行動を習慣化すると効果的か？を色々試してみると、自分に合った方法見つけられて良いと思います―

▼習慣化するときのポイント

　①毎日１分でもいいから続ける

　②習慣の定着には最低１か月はかかる

　③続けられなくても自分を責めない

　　やれる方法を考えて実行する

みたいなことを動画でもうちょっと詳しく解説されてます！

「習慣化は自己肯定感が10割」

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ

【後回しにしない技術①】すぐやる人は成功者になれる

本要約チャンネルさんと中田のあっちゃんの動画は、自己啓発系でとてもお世話になってました！

特に１枚絵を描くぞーと意気込んでた2020年～2021年の2年間くらいは、うまくいかないと思ったら関連動画を見直す（作業しつつ流し見するなど）してました！

---------------------------

ここら辺の知識に関して、うろ覚えかつ、自分理論に書き換えちゃって使ってるふしがあるので、原典に近い知識を仕入れられるのが良いと紹介させていただきましたー

他にもいろいろ読んですが、いくつか本（や動画）を手に取りつつご自身に合った書籍から吸収されるのが一番良いと思います！

この人の話おもれー！って思った人の本が自分に一番役に立ちました。

●状況を可視化して決断する

可視化はすごく有効でしたー！

特に、「絵を描く習慣できたけど、休日の絵を描く時間が増えない」という時期に、可視化したことで結構わかることがありました。

▲平日と休日の実働時間を可視化した図

この時、「習慣は毎日の行動から作られる。空き時間がいきなりできても、毎日3時間しか書いてないと、休日に突然描く時間増やすの難しいのかぁ、まじかー」ということが分かった図です。

一瞬絶望したんですが、1回に絵に集中できる時間が3時間なら、3時間経過したらリフレッシュすればいい。というのが分かったので、3時間くらいやったら買い物や散歩や家事をするなど、別のこと挟んでました。

リフレッシュの行動は、作業復帰しやすいもののほうがいいです。

この時間の可視化は、定期的にやってるんですが、最初は「ここまでする？」という気持ちもありました。ただ、やってみると「自分が使える時間が明確」になるので、何に時間を使うか判断しやすくなりました。

あと、意志力というのは「気力」の影響を受けやすいです。

言い換えると、「意志力は疲れてると発揮できない力」とも言えます。

そして、ゲーム・漫画・アニメ・twitter・映画・読書は、脳を使っているので「休憩」に入らないので

疲れてる時、絵を描けないのはその通りなんですが、他のことに時間を使うと体力と気力をそのまま消費します。

なので、自分はその場合「休憩」を意識的に選択するようにしました。

例えば

今日お風呂まであと2hある。その場合、30分寝て復帰したら絵を描く。

復帰しなかったら

疲れてたんだなぁーお疲れ様！お休み！明日早く起きれたら絵を描こう。

（それなら今風呂入っておくといい気がする）

みたいな感じで、「意志力が弱まっているのは疲れてるサイン」ととらえて、休息時間を意識的にとるようにしてましたー

10～15分休憩して45分絵を描けるならそれで充分！というのと

もし、毎日休憩が必要なら、「ベースの体力増やす」「仕事の仕方見直して疲れにくくする」といったこともしてましたー

----------------------------------

ここら辺シミュレーションゲームする感覚で

行動を選択するとわかりやすいかなぁと思います！

●このゲームのルール

　自分の持ってるリソース「体力」「気力」「時間」は有限である

　「休息」を使うと、時間を消費して「体力」「気力」が若干回復する

　　　└一定確立で「寝落ち」するが、次の日は元気になる

　それぞれの行動（ゲーム・漫画・絵）で消費するコストが違う

　　　└絵は消費コストが重め

ルールは逆らえないので、あとは自分の持ってるリソース数を把握して

どの行動に割り振るか決めればよいと思います！

（リソースは増やすこともできるので、体力レベル上げる行動に時間を割り振るのもいいと思います）

ちなみに絵を描く行動がどのくらい重いか次第なんですが

イメージ的には、毎日描いてない場合は、毎日1時間はハードル高めなので、1日3分からスタートするのがおすすめです。私はペンだけ持ったらOKという習慣から始めました！

----------------------------------

こんな感じで、特定の物事の優先度を上げる方法とその物事を習慣化するためにあれこれやったことを書き出してみました！

わーやったなぁーという感じなんですが、ここら辺の内容を3～4年かけてじわじわやってきた感じです。なので、時間はかかる前提で進めるといいと思います！

ここら辺は、時間とコストがどうしてもかかるので

それでもやるか？と、自分に聞くのも有効でした。

何を選ぶにしても、是非ご自身の決断を全力で応援してあげてください。

そして、行動の途中で道を変えることになっても、「やってみたからこそ見つけた道」だと思うので、ぜひそういった変化含めて、ご自身の旅路そのもの楽しんであげてください！

私も紆余曲折しまくって旅してますが、今のところ何とか楽しくやれてます！

そんな感じで、私のやったことを書き出してみましたー！

今回も長文にお付き合いいただきありがとうございますー

この内容が、マロ主さんのお役に立てたらうれしいです！