おめぐ

モチベーションの保ち方（マシュマロお返事）

Added 2023-01-03 11:09:32 +0000 UTC

マロ主さん、あけましておめでとうございます！

マシュマロありがとうございます＾＾

Q.モチベーションってどうやって保っているのか？

うおーこれは、確かにどうやってるんだろうと思ったので

振り返ってみたんですが、超長文になりそうだったので、いったんポイントを書き出してみました。

①自己理解：自分が一番モチベが保てる動機が何かを理解する

②行動の優先順位を上げる＋自分の褒め力あげる

③習慣化する

この３つな気がしてまして。

これは、「絵を描くこと」と向き合えなかった自分に対して、どうやったらやれるようになるか？を考えたときに。

「漫画・ゲーム・アニメなど娯楽、twitterなどついつい見てしまうもの」を越えるくらい「絵を描くことに興味関心を抱く環境を作る」ことができれば

自然と絵を描くだろう、という仮説から

絵を描くことを自分にとって最も楽しい娯楽にする

というのを意識して、ゲームのレベルデザイン設計するイメージでやってみました。

この設計をするにあたって、twitterをなぜ見てしまうのか？といった、人間の行動原理を学ぶために本を何冊か読みました。

（報酬がどうモチベに絡むのか？ほめられることを動機にすると、行動をやめてしまうことがある　などなど）

なので、モチベ保ってる理由は、おもろいから！という感じで今も続けています。（そんな感じなので、他におもろいこと見つけたら止まるとは思います…！！！）

①自己理解：自分が一番モチベが保てる動機が何かを理解する

ここを最初に持ってきたのは、昔「うまくなるための修行（苦行）」を課して絵から離れたので、修行だと続かないというのはわかってました。

過去の経験から「今までの人生でタフにやり切れたこと」振り返ってみると

誰かのため・役に立つ・ほめてほしい　といった動機だとうまくいかず

「おもろそー」と思ったものは、行動の途中で自分から不平不満はでても、なんやかんや乗り切れたなぁ…という経験があるので

自分がわくわくする。面白そうだと思えるもの。

を行動の主軸に置くようにしました。

ここは、人によって千差万別だとおもうので、ぜひマロ主さんの動機を大事にしていただきたいなと！！！思います。

私はワクワクすれば続く。ので、ゲームの運営に置き換えると、自分はとらえやすかったんですが、とりあえず、「絵を描く上で、常に自分をわくわくさせるイベントを用意する」ことで、飽き性な自分でも続けられるだろうなぁと、仮説を立てました。

②行動の優先順位を上げる＋自分の褒め力あげる

他の娯楽より面白くするために一番力を入れた気がするんですが

気を付けたのは、「行動をほめる」「他者と比較しない」というのを徹底してました。

自分という人生のゲームの主役は私だ！！！もっとほめ讃えろ！

的なテンションでやってます。これは今も凹んだ時よくやります＾▼＾

面白そうだと思うと興味を持つので、そう思わせるために「行動するといいことが起こる」必要があると思ったので、とにかく「絵を描くことで気分がよくなること」で、自分だけでやれることを徹底的にやりました。

（ここの供給を他者に求めると、自分でコントロールできなくなるので）

やったのは行動をほめること、描いた絵のいいところについて言及してました。

うまい絵を描く人は、ごまん以上いると思うんですが

「自分の趣味趣向全部知ったうえで、私のわがままを聞いて絵を描いてくれる人」は世の中にほぼ一人（※）なので、その作家を丹念に育てるイメージで褒めてます。

（※石油王でもない限りそんな作家抱えられないかなぁと思うので世の中でほぼ一人としてます。）

なので、「いいね数」にぐらつきますが、「いいね数」は絶対にモチベにするなと言い聞かせてます。いまも・・・です・・・ぐらつきますが、自分にとって５０万いいねの絵だ。というようにしてます。案外この方法でも、調子取り戻してくれるので。

それと自分は、何か調べたりするのが好きなので、そういった探求心をあおる形で、絵で試したいことを定期的に変えるようにしてます！

キャラデザだーとか、背景やろうぜーなどなど。キャラデザはまだまだ打破できてないので、のんびりペースやってます！

そんな感じで極力楽しい、面白そうというお題を選んで、行動するようにしています。

行動する上で、不安があるとやれないので、「新しいチャレンジの際はいつも以上に行動をほめる」ようにしています。

新しいことを試してみて

「こんな、くそみたいなアウトプットしかできねぇ…」　と思いかけたら

「バカやろぉぉぉぉ！！！お前この手法試すの何回目だ？

初めて？すげぇじゃねぇか！！！やったことが次につながる

どうだ？今回やってみて、何か発見があったんじゃないか？」

とかまくしたててます。

２回目だとしても、「２回目チャレンジできた」ことをほめます。ほめるついでに、行動で発見したことも聞くようにしてます。

そうすると、なんか１つはでてくるので、それを今回の得たこと！として

行動の満足感を高めるようにしています。

自分でやるんですが、自分からでもほめられると気分良くなるので、たぶん自分のモチベはこの褒め力に依存してるような気がします

ほめ力を鍛えるにあたって、栗田唯さんのジェスチャードローイングの講座はすごく参考になりました。

傍からみられると茶番なんですが、個人的にはこの部分が一番モチベに影響してる気がします。最近も凹んだ時やってました＾▼＾　

後、ここら辺の褒めをやるときは、SNS上ではやらないようにしてました。

SNSでやると、自分はどうしても他者からの反応を期待してしまうので

引きこもって自画自賛の毎日をしてました！

これだと、だれからも反応貰えないのが当たり前なので

自分からの褒めをただただ享受できる環境が作れてよかったです！

（SNSではやらなかったんですが、身近な友人に活動の進捗報告をして、ほめてもらってたので、完全に一人で自給自足してたわけではないです）

③習慣化する

絵を描くことの習慣化もそうなんですが、「表現力アップ含めて習慣化」するサイクルを作れると、波はあるんですが今のところうまくいっている気がします！

あー習慣化する前に、「自分にとっていい感じの目標設定」は大事でした。

自分に適した目標設定の仕方がわかってきて、それを実現するために行動を習慣化する。

という感じでサイクル作ると、「だめだー－－」となっても、戻ってこれる気がします！

目標設定は、高すぎても低すぎてモチベ保ちづらいんですよね。ここら辺書いた記事なくて、ニアミスっぽいこと書いてるのがあったので貼っておきます！

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