雑記214体調不良と健康生活
Added 2022-11-27 13:41:24 +0000 UTCお久しぶりです。
ここ最近更新が滞ってしまいました。’明日あたりTwitterにてイラストの更新予定です）
というのも一ヶ月前から健康生活を始めてまして・・・
実はちょうど前回更新した一ヶ月前に僕以外の家族全員が急な体調不良を起こし、そのことがきっかけというか自分も家族に合わせる形で健康を気をつける生活をするようになりました。
とても恥ずかしい話ですがこれまでちょい肥満体だったのですがこの一ヶ月でなんとか平均体重まで落とすことができました。大した運動はしていませんが
・一日１万歩近く必ず歩く
・鯖と納豆を毎日食べる
・炭水化物をそこそこにオートミールを食べる。
・三食必ずバランスよくとる（脂っこいものは食べない）
・朝起きたらすぐ太陽の光を浴びる
などのことをしてました。
ラーメン大好きなので真っ先に食べることを禁じた一週間目はとてもきつくありましたが、鯖と納豆やオートミールを毎日食べることがそこまで苦でないことに気づいてからは色々アレンジメニュー考えたりして乗り越えてます。
実際ダイエットが主目的ではないので緩くやっていこうとおもうのですがそれはそれで計算が難しく・・・とりあえずこの生活は来年２月まで続けようと思います。また１２月１日はチートデイなのでなにか好きなもの食べたいです。
