【日記】赤青トレーニング
Added 2025-03-01 18:07:15 +0000 UTC五体投地のごとく、
毎日ジャンピングスクワット１００回している。
バーピージャンプとかいうやつ。
漫画のイチジョウでも、あったかな。
部活でやるとキツいヤツ。
本当に大人になると、
息がゼエゼエしたり、
汗かくぐらい運動する機会がなくなるから、
バーピーは良い。心肺機能が上がるし。。
（AI談）
本当にジムとか行かなくて、自宅ですぐ出来るのと、
意外と、立ち上がる動作の中で、腹筋も使ってるから、
あれもこれも筋トレのメニュー考えたりせず、
これ１つで全身の筋トレになるのが良い。
ただまあ、めっちゃキツいので、
キツい事に意識を向けないように、
アニメ見ながらとか、
ゲーム（ポケモンとかいつでも一時停止していいRPG系）
しながら、このトレーニングをしてる。
だけど、ちょっとアニメやゲームがおもしろすぎると、
さぼっちゃうので、
周期的に意識付けるよう作ったのがこれ。
これを視界に見えるところに置いておき、
赤の時、筋トレする。
青の時、アニメ（orゲーム）見る。
赤の時、アニメ一時停止して、筋トレする。
青の時、アニメ（orゲーム）見る。
の繰り返し。
アニメ一時停止してもしなくても いい時あるけど、
基本は一時停止した方がいい。
古くて使わなくなったスマホ、
赤青専用再生機械になってる。
ーーー
以前は、色々 ボイスを入れて、
パチンコの演出を流してみたら
気が付きやすくなるのではないか？
とかやってみたけど、
現在の赤と青（色の切り替え）の切り替えが、
音の邪魔も入らないし、１番視覚的に ダイレクトに気付ける。
さすが、信号機だね。
（↓かつて奇行で作った 今はいらない動画）
おかげで平均体重＋1〜3kg付近をキープしてる。
（痩せてもないけど 太ってもないぐらい・・・。）
筋トレする時は、今の所、
「青80秒でアニメ見て、赤40秒で一時停止して運動して…」の
２分がベストかなって思う。
ーーー
まだ1番良い方法見つかってないけど、
使い方次第やペース配分以外で、
筋トレ以外の
他の事にも使えるのかなーと模索中。
２分だと忙しすぎるので、4分版・6分版で、
赤の時、瞑想
青の時、読書して、
赤の時、瞑想
青の時、メモして・・・
とか、
赤の時、ゲームして、
青の時、日記書いて・・・
とか、
まあ、筋トレ以外の場合は、
休憩挟まなくても、
普通に集中できたりするから、
使えないかもな〜と 思うところもある。
★興味ある人だけ プレミアムで、
４分版などを置いておきます。
赤青トレーニングEX
ーーー
あとこれは真似しなくていいけど、
筋トレの数かぞえるの、
「数字だけ数えるのもなぁ」って事で、
意識高い言葉を、
1文章5つに区切って、
1つ読み終わったら、
筋トレ５回完了っていう、
だいぶきもちわるいのもある。。。
（昭島の山奥の工場にいて、こんな汚い漫画描いてたら
誰でも、書店とかコンビニ・図書館で目につきやすい、
苫米地英人とか斎藤一人、ダイゴには 行き着くだろ・・・
はたから見ると、
五体投地しながら、
経典 唱え続けてる、
宗教と変わりませんね‥。
うるさい俺は救われたいんだ！やるぞ！
