Почему не получается доводить работы до конца?

 Всем привет!  Поговорим сегодня про психологию творчества. Мне в  директ инстаграма пришел вот такой вопрос от моей хорошей  знакомой художницы. Цитирую  автора : 

«Дела такие — начат миллион работ, но все надоедают примерно посередине процесса. Вот не могу продолжать и все тут — то ли скучно, то ли ещё что — не могу понять причин. При этом хуже они объективно не стали, вдохновение (для меня мифический зверь, но тут ударило) прет, начинаю все новые и новые, а закончить не могу. Были мысли, что из-за того, что это долго все (у меня по 40-60 слоёв на хлопке), но раньше это не было проблемой. Были мысли, что это из-за того, что наскучила техника... но в процессе я получаю реальное удовольствие. А потом — отрезает напрочь. Вот прямо в секунду. Как думаешь, в чем может быть причина такого... ээээ... артблока?» 

 Проблема эта на самом деле нередкая. И у нее может быть несколько причин. Начнем с физиологической — нехватка допамина. Когда мы начинаем что-то новое и горим  мыслью о том как это будет (в будущем времени и это важно)  мы получаем порцию допамина. Допамин у нас синтезируется из тирозина — аминокислоты,  необходимой для работы множества функций нашего организма.  Проблема в том что депо тирозина из которого  гипоталамус может  синтезировать допамин довольно часто бывает ограничено, особенно если у человека наличествуют различные заболевания. Такие как депрессия, проблемы с ЖКТ самого разного толка, или если человек курит или употребляет алкоголь например и есть проблемы с печенью или патологии щитовидной железы. Кроме того эта проблема часто бывает у  вегетарианцев и веганов в силу того, что наиболее биологически доступные источники тирозина это животные белки. Рыба, мясо, в меньшей степени молочные продукты. Тирозин из орехов или сои гораздо хуже усваивается, особенно в некоторых, генетически обусловленных случаях.   Кроме того,  многое в каждом конкретно случае еще и зависит не только от уровня тирозина и способности гипоталамуса синтезировать из него допамин, а так же от индивидуальной чувствительности человека к допамину.  

 Но в данном случае мы наблюдаем ситуацию, возникшую внезапно поэтому последний пункт мы, скорее всего отметаем.   
 
 Допамин стимулирует нас начинать что-то новое и продолжать когда мы видим конкретную цель. При этом допамин гораздо легче вызывается НОВЫМИ  действиями, чем систематическим продолжением старых. Допамин это, в принципе, эволюционное  вознаграждение за новизну ощущений, но разумеется не всяких, а тех которые при этом не вызывают токсичного стресса, высокого уровня тревоги  и.т.д.   
 Сам же допамин в последствии является строительным материалом для нор-адреналина и адреналина.   

 Если источники тирозина по какой-то причине истощены или  существуют долгоиграющие стрессовые факторы на уровне биохимии или жизненных обстоятельств, при которых организм растрачивает ресурсы на преодоление воспаления или стресса, уровень доступного допамина снижается. И его просто не хватает на получение удовольствия от последовательной работы. А вот от попытка начать что-то новое и получить быстрый  выплеск  удовольствия все еще способна дать некоторое его количество.   

 Поэтому первое что я бы  сделал это прошел вот по этому чеклисту: 

• Был ли у меня сильный стресс на работе, дома,  переезд, смена работы,  серьезных конфликт  и.тд.  в последние полгода?
• Болел ли я чем-то действительно тяжелым? Сильный грипп, ангина, проблемы с зубами, ЖКТ, и так далее? Что угодно что требовало длительного лечения, особенно антибиотиками?
•  Часто ли я курю и пью (влияет на уровень допамина и на  общее имунне состояние) Как  много я делаю монотонную работу, или играю в монотонные компьютерные игры? (истощает запасы допамина)
• Бывают ли у меня   эпизоды депрессии? И если да, то принимаю ли я антидепрессанты? (это может значительно влиять на уровень тирозина, кроме того депрессии бывают не только серотонинового но и допаминового характера)    
• Достаточно ли я  двигаюсь и бываю на свежем воздухе? (влияет на клеточный метаболизм)
•  Хорошо ли я сплю, и является ли мой сон полноценным? (ночью, при полной темноте, не менее 8 часов).  
    

Чем больше ответов «да» тем больше вероятность, что причина  скорее  именно здесь.  Решать ее нужно  убирая стрессовые факторы, налаживая то что не работает, а так же очень  неплохо курсом пропить тирозин хотя бы в течение  пары месяцев.(В идеале вообще провести комплексную диагностику и в том числе проверить наличие анемий железа, б12 и состояние кишечника, печени и  щитовидной железы,  но  уже просто наладить сон, легкие физ. Нагрузки, и постараться убрать лишний стресс, акоголь и сигареты если они есть,  будет хорошо).   

 Другой фактор  влияющий на описанную выше проблему это фактор психологический.
 И в этом случае я бы назвал это синдромом  «утраты смысла».  
 Если посмотреть на создание работы как на комплекс в котором взаимозначимы  как  сам процесс   - ищем идею, реф, делаем рисунок, подбираем цвета, делаем заливку, ощущаем как смешиваются краски и.т.д.   , так и результат  - получаем законченную работу ценность которой, в зависимости от человека и его задач, может быть и в том что он выразил задумку и себя через нее, и в том что он выложил  ее в соц. сети и получил внимание и одобрение, или   вложился в собственное продвижение, как художника, укрепил свой бренд, приблизился к возможности зарабатывать творчеством,  почувствовал радость от того, что  порадовал других, совершил некое социальное высказывание и.т.д. Спектр того  что является ценным в оконченной работе довольно велик.  Очень полезно для творческого человека понимать в чем он для вас.   
 
 Когда начинать работу в кайф, а заканчивать не прет,  можно предположить что был утрачен смысл  второй части процесса. Т.е. Удовольствие от процесса осталось, а вот то что раньше побуждало закончить работу больше по какой-то причине не работает.
 Чтоб это понять надо сформулировать эти значимые для вас аспекты,  записать на бумажку  а потом прочитать вслух самому себе и обратиться  к своим ощущениям. Верны ли  эти утверждения? Ощущаются ли они  как радость в теле? Или вы осознаете их только головой, а в реальности это с вами уже не резонирует? А то и вовсе вызывает негатив, страх, отторжение, тревогу? 

 Чтоб методично доводить что-то до конца необходимо следующее: 

• Иметь на это физические, нервные и эмоциональные ресурсы (об этом я писал выше про допамин)
•  Иметь главную цель, которая  достаточно значима, чтоб было внутренне разрешение на использование  этих ресурсов (наша психика штука умная и  не дает вам  делать то, что вам не ценно или по какой-то причине запретно на уровне убеждений, предполагая, что вы эти ресурсы потратите на что-то получше)
•  Уметь разделять большой проект на множество маленьких целей чтоб выплески допамина были постоянными — это хорошая техника которая позволяет добыть допамина. Сделали скетч — отметили. Потом поставили следующую цель — подобрать цветовую палитру — отметили. Сделали первую заливку — отметили. Когда с допамином беда, помогает вообще расписать процесс создания работы пошагово и при выполнении каждого шага делать перерыв и ставить галочку. Допамин любит галочки
• Иметь внутреннее разрешение на присвоение результата. Это уже, кстати, про серотонин. Т.е. Ощущение что «я хорошо справился  с задачей, я молодец, я хороший художник, я делаю что-то полезное и приятное, мои работы доставляют людям радость,  я расту и развиваюсь» вот это  вот все это источник серотонина. Если нет точки принятия своего успеха  то тоже могут происходить нарушения  и снижаться степень ценности занятия.    
                                                                                                                                              

 Если существуют убеждения которые на осознанном или бессознательном уровне либо делают рисование не ценным  к примеру «это просто хобби, им же не заработаешь» и при этом есть убеждение что «серьезно надо заниматься только тем что приносит деньги» а еще до кучи «за творчество брать деньги стыдно» и «творчество должно быть для души» и «любимое дело нельзя превращать в работу» то тут огромная зона риска для утраты смысла  особенно если есть  к примеру потребность в деньгах и стресс с этим связанный.   
 Я бы рекомендовал в довесок к списку всех  материальных и экзистенциальных выгод которые для вас заключаются в достижении результата — законченной картинке, сделать список в принципе всех ваших убеждений касающихся творчества и рисования.   
 И посмотреть какие из них похожи на те эмоции которые  вы испытываете когда понимаете что «не могу закончить картинку» И дальше уже работать с этим.
 Надеюсь мой ответ кому-то поможет решить такую проблему. Если есть вопросы — задавайте.