10 причин отсутствия прогресса в рисовании - 10

 10. Физическая моральная и эмоциональная усталость.   
 Этот пункт я оставил напоследок, хотя, вероятно, именно с него имело смысл начать. Очень часто именно так и поступает большинство художников - ищет сложные и глубокие причины своих неудач, отсутствия вдохновения, когда на самом деле ответ может быть прост: - усталость физическая и эмоциональная, нарушения режима, стресс, анемия, недостаток движения. Я понимаю, что это все кажется тривиальным применительно к таким тонким материям, как внутренний мир художника, но так уж сложилось, что этот внутренний мир располагается в теле, и если телу плохо, то и энергии на великие свершения будет мало. Если у вас сессия или экзамены, завал на работе, стресс в семье, если вы много времени проводите в Интернете или играх, убивая время, если вы редко гуляете на свежем воздухе, мало двигаетесь и плохо спите, если вы пьете много кофе и едите много сладкого и мучного (это влияет на уровень энергии и работу мозга, причем, к сожалению, в худшую сторону), то нечего удивляться, что вы предпочтете поспать или посмотреть сериал, а не попрактиковаться в рисовании.   Для художника очень важно иметь ясную голову, здоровую (насколько возможно) спину и достаточно сна. Ведь наша работа требует фокуса внимания, хорошей координации, умения передавать и фиксировать на бумаге или цифровом холсте эмоции и образы. Поэтому очень важно не забывать делать зарядку для спины и шеи, уделяя внимания растяжке плеч и рук — они особенно страдают от многочасовой работы, где вся нагрузка приходится только на одну руку .   Важно, чтобы у вас было удобное рабочее место, где вы можете работать, не сутулясь. Заведите привычку каждый час вставать и разминаться: сделайте несколько приседаний, попрыгайте, походите по комнате, сделайте 10 отжиманий, хотя бы от стены или от стола. Доказано, что длительное сидение на одном месте настолько вредно, что не компенсируется ни прогулками, ни даже часом физкультуры. Надо постоянно делать перерывы на зарядку. Это не только способствует общему хорошему самочувствию, но и улучшает концентрацию. Необходимо гулять, необходимо давать глазам и мозгу отдых. В идеале надо гулять без телефона и соцсетей. Просто расслабленно ходить и смотреть по сторонам  по полчаса, а лучше - по часу в день.   Важно стараться спать по 8 часов в день, ложиться спать не позднее полуночи. Это влияет на здоровье в целом и на способность мозга активно обрабатывать информацию, обучаться и генерировать идеи. Недосып не только ухудшает работу всего организма, подавляет иммунную систему, вынуждает вас чаще есть и делает вас сонливыми и вялыми в течение дня - но и притупляет ваши креативные и интеллектуальные способности.   Важно принимать хотя бы базовый комплекс витаминов в правильной дозировке: D, C, витамины группы B и магний для поддержки нервной системы.  Важно избегать сахара и быстрых углеводов, есть больше полезных растительных жиров — это улучшает функции мозга.   К своей эмоциональной среде тоже имеет смысл относиться бережно. Фильтровать свое окружение, дистанцироваться от тех, кто фрустрирует вас и стремится самоутвердиться за ваш счет. Окружайте себя единомышленниками, людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас.   Если вы чувствуете, что после общения с человеком вам плохо, вы теряете мотивацию, вы чувствуете себя подавленно — лучше сократить с ним общение.   Миф «кто, кроме друга, скажет тебе правду» очень часто используется как оправдание для попыток самоутвердиться за ваш счет и установить с вами неблагополучные отношения, где вам навязывают свою точку зрения о вас и вашем творчестве.   Умение удерживать свои границы, ценить себя и свое творчество на любом этапе развития навыков, не принимать непрошеную критику и твердо знать, чья критика вам полезна (и запрашивать ее именно у этих людей) не менее важный навык художника, чем владение цветом или перспективой.   Берегите себя и свой творческий, эмоциональный мир!