【ゆるコラム】 「やる」が先!! 「やる気」は後から勝手についてくる?

昨日、たぶん生まれてはじめて低気圧による不調を実感したんですよね。

自分のやる気は信用してないので、科学的根拠に基づいて生活して生産性を上げてました。

軽く例をあげると

リズミカルな運動

筋トレ

日光浴

ウォーキング

お風呂

食事

カフェイン

瞑想

大体このへんですね。これらを駆使してたら「やる気」が出なくても手は動く、というある種のゾンビめいた状態ですが、描けないよりはマシ、ってことで生きてたんですね。

で、それなりに成果はあったんですが、昨日だけはどうにも体が言うことを聞いてくれなかったんです。　

やる気が出ないって言うより、とにかく眠いんですよね。睡眠最優先で生きてるはずなのに…。で低気圧の原因を疑ってるんですけども、今日は低気圧のコラムじゃないです！勉強しとくね低気圧の話も。

今日は自分の勉強の確認のためにゆるく短めにまとめたいと思います。

まず、お題。

やる気がでない時、どうするか。

これ散々今までにもコラムに書いてますが改めてまとめ。

「やる」が先

「やる気」は後から勝手についてくる

タイトル回収がはやいぜ！

タイトル通りなのでコレ以上読まなくてもいいですけど！！

まず、やる気スイッチってのは実在します。

で、そのスイッチを押す方法も科学的に答えが出ています。

そしてその答えは一つしかありません。

「やりはじめる」

これです。

「結局はすぐやるやつが勝つ」なんてビジネスでは言われてますね。

とりあえず、勉強でも掃除で作業でも、やり始めて5～10分で集中力が高まるように人間の体はできています。

やる気スイッチは「やる」ことによってしかONにできないんですよね。

これを「作業興奮」といいます。

とりあえず作業しちゃえばいいんですよね。

「それが難しいんだよ」と言われてしまうと思いますが、だってそうなんだもん！だもん！などと言うてやる。とりあえず作業するか～っていうやる気が必要なのではなく、ここで必要なのは知識による原動力です。やる気ないけどやれば作業興奮によって集中していくという「知識」で対抗しましょう。なのでやる気ださなくていいから手を動かしてみて。それ無理だったら丁寧な食事して筋トレして太陽光浴びまくって8時間寝る生活を2週間くらいやってね。それでもやる気でなかったら病院いこう！

やる気スイッチは「やったら出てくるスイッチ」だから、イキナリやる気が出てきたぜ～ってならないことを先ず理解しましょう。

じわ～っと知らないうちに入ります。ゾーンに入るみたいな言い方のほうがしっくり来るかも。

「やる」が先。

「やる気」が後。

だからとりあえず、どうにかして、なんとかして机に座ってペンを持ってやろうとするんです。「やらなきゃいけない」って思考はNG。これも理由があるんだよ。気をつけてね。

まず、やる気が出るまで待つなんて行動は一生やる気が出ない可能性だってあります。

というか2ヶ月以上やる気が置きない場合は精神疾患なのでまた理由が変わるよ、病院いこうね！

ここでコラムを終わってもいいんだけど、もう少し踏み込んでおきます。

おかん「あんた宿題やったん」

やえ「いまやろう思うててんけど急にやる気なくなったわ」

これも科学的に証明できるらしい。

「やらされ感」ってのはマジでやる気が削がれるらしいですね。

「～をしなきゃいけない」みたいな思考は結構危険なんです。

鬱になっちゃうのはこの辺が原因なことも多いよ。

自分が自分にやらされ感を持って命令し続けてると疲弊します。気をつけようね。

これかいつまんで言いますね。

自分の人生を自分のコントロール下に置けないと脳は無気力になるようにできています。

これ、みなさん知ってると思います。

動物園のオリの中をぐるぐると歩くライオンがまさに同じ状態。

オリの中では、できることが少なすぎるんです。だから求めなくなる。

これを打破する思考が「やらなきゃ」ではなく「しよ❤」です。

やえ「しよ❤」

くっさ。

は？

「明日6時に起きないとだから、寝なくちゃ。早く寝なくちゃ。」

この思考を持って布団でスマホを、SNSを、ツイッターをｼｭﾎﾟﾇｼｭｯﾎﾟﾇしたことありませんか。

「明日は6時におきよ❤はやく寝よ❤」

って考えるだけでなんといともかんたんに行動に移せるようになります。いやマジで、これ脳のバグだからみんな全力で利用したほうがいいよ。

「掃除しなきゃ…」

「掃除しよ❤」

私が、日々可愛く生きるって言ってる理由の一つはこれが含まれます。

掃除、面倒なときもありますよね。

「とりあえず、窓だけしよ❤」って考えると楽ですよ。

そして、窓を拭き始めて5分もしたら先程申し上げました「作業興奮」によって、より質の高い掃除を行うことができます。

しなきゃ→やらされ感

しよ❤→自己決定感

なんと、自己決定感を持って行動すると、疲労を実感しにくくなります。こういう脳の作りはどんどこ利用しましょう。

思ったより長くなっちゃったけど、今日はここまで。

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