【ゆるコラム】 朝のルーティーンの実行力とNG行為の差とは？

【ゆるコラム】

朝のルーティーンの実行力とNG行為の差とは？

ということで毎日ロボットのように生きることに楽しみを見つけつつある【yae】です。

今までがゴミすぎたのもあるんですけど、正しく生きる、美しく生きるという事において社会人の皆さんは本当に素晴らしいなと尊敬し直しております。私が学校を中退してちょっとめずらしい職業のために出勤などもしておりませんので、毎日決まった時間に起きて生きるということが今は逆に新鮮でちょっと楽しいです。

楽しく朝を過ごすためにやっていることは、朝起きてから仕事を始めるまで、一切悩むことなく全く同じ行動を取ることによって習慣づけるルーティーンがあります。

先日のブログで公開していますが

まず朝起きてカーテンを開け空気を入れ替えベッドメイク

ルンバを起動して掃除

すぐ洗顔から朝のサプリと水分補給

着替え

そしてすぐウォーキング

ココまで起床からおよそ10分~15分でダラけずにやることを義務付けました。

ウォーキング後に、シャワー、身支度、朝食代わりにプロテイン。そして自室へ戻り今日一日のタスクを整理します。やるべきToDoリストですね。ここで一日のスケジュールを完成させて作業、もしくは朝活に入ります。

ToDoリストは前日の寝る前にやってたのですが、行動的には交感神経がを刺激するのでよくないみたい。朝に変更しました。

まだ色々と変更はあると思いますがとりあえずこんな感じ。

こういう生活をしていると「偉いですね」とか「意識が高いですね」とか言われそうですね。私は基本的に卑屈なのでそういった言葉をいただくと、嫌味を言われてしまったなとか考える性格です、苦労するぜ！「嫌われる勇気」とかいう本も読まなければと思いつつ、とりあえずそれは横に置いといて…。

やるべきことを、こなすというのは相当エネルギーが必要なことらしいです。

「スマホを見るのをやめよう」

「何時まで勉強しよう」

「この技術の練習を毎日しよう」

「ダイエットして痩せよう」

「運動しよう」

たとえばこういった「やるべきこと」を目標に据えると立派に見えますがこれはやらないほうが良いらしいですよ！

みなさん、目標が三日坊主になったこと、身に覚えがあると思います。私もあります。やらなければいけないことを先延ばしにすること。少し面倒だから後回し。今日は疲れたからまた明日。枚挙に暇がありませんよね。

これは「やるべき」というストレスを感じている時点ですでに計画としては失敗らしいですよ。

人生は習慣が10割。習慣づけてないものは基本的に実行不可能なのですって。なるほどね。

なので、どうすればいいか。

上手に「やるべきこと」を「習慣」づけるためには

「やらないことをリスト」どおりの生活を習慣づける。

これが大事っぽいです。

簡単に説明しますと、新しく目標に向かうエネルギーの消費量は膨大です。やらないほうがいいことを実行することのほうがかなり省エネなんです。

「早起き」をしなきゃいけない！と思うより「寝る前にスマホを見ない」

これも紐付けが大事で「寝る前にスマホを見るのがやめられない」場合は「寝室にスマホを持ち込まない」

こういった解像度の上げ方をすることによって一つ一つのハードルが下がるみたいです。

まずスマホのアラームを使うのを辞めましょう。これだけでスマホの件はクリアできます。朝起きて布団の中でSNSのチェックもしなくなります。手元にあると、アラームを止めたその手でSNSを見てしまいますよね。この時点ですでに効果が高いです。

そして「二度寝してはいけない」ということよりも、「すぐ起きてカーテンを開けて換気してベッドメイクをすると幸福度が上がる」とかいうよくわからない思想の元、無理やり起きてます。

二度寝は「習慣化」しやすいらしいですね。なるほど勉強になる。

ちょっとゆるいコラムのつもりが長くなりましたが、こうやって生きるストレスは減っているのに他人から見ると意識が高そうな生活に切り替わることが出来ます。

いまのところ私は以前よりストレをを感じなくなりましたので多分効果があるんでしょう。運動とか嫌いですし早寝早起きとか嫌いですけどね…。8時間睡眠を遵守するだけで全部実行可能になりえるのだなぁと身を持って体感してます。

みなさんの生きる日々に少しでもプラスになればぁと思って書いてみました！誤字あるかも！ゆるめだから推敲もしてないけどゆるーく読んでくださいね！

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