79号 ﾄﾞﾊﾟﾄﾞﾊﾟ
Added 2021-12-13 10:08:20 +0000 UTCﾋｮﾛｳｨｰの皆様、こんぺこ～🐰
最近寒くなってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？
もう冬眠に入っている方もいらっしゃると思います。
寒くて外に出るのも億劫ですし、お布団から出ることも出来ず…なかなか行動できない季節…
やるべきことはあるのに…やる気が起きない
そんな時にオススメのムーブ…ご紹介したいと思います。
まず
やる気が起きないのは…
もともと声明に備わっている機能
外で遊ぶのが大好きな犬ですら…1日の半分以上はゆったりくつろいでいます
これはエネルギーをなるべく消費せず温存しようとする本能
なので、全人類に限らず地球上の生命は元々やる気が起きない存在です。
そして生命は同じ事を繰り返すことに特化しています。
同じ事を繰り返すのが得意な生命だけが今この地球上で生き残っています。
何か新しいこと…普段は歩いている生命が…じゃあ次は崖からダイブしてみよう！マグマに潜ってみよう！岩場で転がってみよう！とはならず…いつも自分が暮らしているエリア…住居を見つけて暮らします。
いつも草だけ食べている生命も…今日はキノコでも食べてみるか～肉食獣っての食べたことないから狩りしてみるか～
とはならず…草だけを食べ続けます
なので…普段からやっていることなら得意なんですが…
毎日のようにやっていないことに関しては…なかなかそれを出来ないようになっているんですね
自然界では普段と違う行動は命取り…
これが全人類、全生命に刻み込まれいるんです。
そう…無茶をしないために…はじめることが一番ハードルが高いんです。
なので…これは単純…まずやってみる…
テスト勉強したくねぇ…となっていても…
まずは簡単にできることから…机に座るだけ…でも…
座ったら…シャーペンを持つだけでも…
持ったら…参考書を開くだけでも…
と徹底的に細分化して…ハードルを低くし…１つ１つ…これだけはやろう…とやっていく
そうするとその状況が普通になり…気がついたら続けてやっていける状態になります。
そして…これをもっと確実性をあげるためのムーブがあります。
それが今日1日やることを決める
これです。
朝起きたらまず…今日やるべきこと、やりたいこと…そして…その中で急ぎ、急ぎでもないこと…
を書き出しましょう
1日が終わる時にも…あれ…今日全然なにもしてないかも…え…あれだけ時間あったのに…いったいなぜ…
となった時…この何もしてない時間が意外と多い…というのは…
やるべきことが意識できていないからなんですね
なので…1日のはじめにやることを整理することで…
空き時間が出来た時に、あ、これやらなきゃな…と次にどう動くかが明確になってきます。
そしてやるべきことは具体的なほど良いです。
勉強をするなら
どの教科をやるか？どの程度やるか？なにを理解できるまでやるか？何時までやるか？などなど
そうすればだらだらやることもなく時間配分も計画的になります。
ただお肉をためると目標を決めるよりも
インターバルまでに1万個集める
1時間で1000個…10時間やる
1日目で3000、2日目で朝1000、昼2000、夜4000で集めよう
なら何時までに宿題終わらせておこう
空いた時間であれこれ終わらせれば時間が有効に使えるな
と配分への理解度が高まります
ある程度エンジンがかかってくれば
あとはドーパミンが出るのでかってに続いてくれる
是非やる気が出ない時…やる気ムーブ試してみて下さい
まとめ
・今日1日でやることを明確にする
・具体的なほど良い
・行動開始を細分化してハードルを下げ、１つずつ達成していく
・気がついたら続いている
以上となります！
イラストは原のノエルちゃんバニーガール衣装です(*´꒳`*)それではまた来週～
