74号　どしたん話きこか？

ﾋｮﾛｳｨｰの皆様、こんるる

今日は頂いたお悩み相談…

「ついつい嫌なことを思い返してしまいます。

　どうしたら忘れることが出来るでしょうか？」

凄い良い質問です…これ…この質問自体に…もう全ての答えがあるんですよ…

まず…忘れる方法なんですが…結果から言うなら…

人間はほとんどのことは…勝手に忘れます

昨日のご飯、職場の指示…学校で習った事…どこに物を置いたか？

すぱっと忘れます…

日常生活では忘れることをカバーするためにわざわざ人々は工夫をします

日記をつけたり…メモを取ったり…なんども復習をしたり…習慣にすることで記憶と関係なくしたり…

良いこと、嫌なこと、どうでもいいこと…すべて勝手に忘れる脳の構造になっているんです。

じゃあ元々忘れるようプログラムされているはずなのに…どうして嫌なことを思い出してしまうのか？

これは…復習するからです。

忘れないように何度も思い返す…

故に記憶に定着させていく…

「どしたん？？？話きこか？」

このムーブ自体は…つらい時に…相手に話を聞いてあげた…という心の弱みに付け込んで恩を売る行動…をちょっと小馬鹿にするようなエンタメとして楽しまれていますが…

話を聞くというのが…相手に…嫌な思い出を再び思い返させる…復習させる行動がそもそも一番の問題…というのが本質にあります…

これ…話を聞くっていうのは…ちゃんと導き方を学んだ…知っている…カウンセラーだけに許された…ムーブなんですね…

スポーツでも…決定的なミスをしてしまった味方失敗してしまった時…

大丈夫か？ショックじゃない？失敗してつらかったね？？？話きこか？なんて…シーン…まずないですよね？？？

真っ先に出てくる言葉は「切り替えろ」「忘れろ」

と…そのことを考えさせない…復習させない行動を重視していますよね…

犯罪被害者が…裁判で…証言台に立ちたくないというのも…よく耳にしますよね

それは…そのことを思い返して記憶に定着させるのを拒否しているから…なんですね

でも話を聞いてもらったら心が楽になるやん？と…思うじゃないですか？？？

逆なんですね…一時は聞いてもらったから楽になったように錯覚をしてしまう…

そこに快楽を覚えて何度も相談してしまう…それが復習となり悪い思い出が記憶に定着

話を聞いてくれる人がいる…自分は重要な人物なんだという錯覚の快楽と…嫌な思い出が…ｵｸｽﾘのように…つらいのに…やめたいのにやめられない…

結果…依存状態となるのです…

これではいつまでたっても忘れることなんてできない…そういうことなんですね…

※基本…話し聞くよ（ﾆｯｺﾘ　というのは…ちゃんと聞いてあげることで優しい自分を見せたいという裏の目標…心理が働いています。

忘れるためにぱーっとしよう！とか…遊びいこう！って提案してくれる人や…

または…いつもとかわらず…相手の嫌な思い出に触れないように接してくれる人…のが…相手目線に立っているという研究結果もあります。

ここ人間性が出るので皆様もご注意ください…

じゃあ人にも話さない…どこにも吐き出さない…そのままで忘れることが出来るのか？

というと…大抵の人は…自分自身でも…この嫌な思い出の話を続けてしまいます。

暇があれば嫌なことを思い出す…隙を見つけては…つらい思い出が蘇る…

考えないようにと強く意識すればするほど…

皮肉過程理論「考えないように努力しようとするほどそのことを考えてしまっている」状態になります

イップスが代表的な例ですね…

じゃあ…どうしたら嫌な思い出のことを考えないで済むのか…

これは…熱中することです…

まず

それを考えることが自分にとってプラスになるのか？

を考えます…大抵ないです。

じゃあもっと自分にとって幸せに直結することを考える…

これなんですよ…

資産運用…外国語…ゲーム…筋トレ…どうしたら絵が上手くなるか…

などなど…あなたの脳のリソースを割くべき…考えるべき大切なことがもっと他にあるはずです…

そう…悪いことを考える…隙をあたえない…圧倒的に好きなこと…熱中していること…それについて考える…

是非…意識してみてください

まとめ

・人はだいたいのことは勝手に忘れる

・忘れられないのは復習をしているから

・どうして話すのは…専門のカウンセラー、医師など（資格のない一般人には話さない）or自分が話すことで世の中にためになる場合（裁判での証言など）だけにする

・考える時は、それを考えることが自分の幸せに直結するのか？を考える

・嫌なことを考える隙を与えない

・好きなこと、熱中していること、やりたいことのことを考える

以上となります。

好きなこと、熱中していること、やりたいことがない…

そういう方もいることでしょう…

次は…それの見つけ方…でも…お話したいと思います。

それではまた来週～(*´꒳`*)ﾉｼ

イラストは原神二次創作で…ジンさん…バニー衣装です。