SakeTami
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71号 おいしそうやね 

の皆様、こんるる

急に寒くなりたしたね 

䜓調厩しおいたせんでしょうか

そういえば 䜓調厩した時や 病気になった時 治すずいう行動行為を行うのですが 


これ 前にお話しした 䜕かが起きた時、責任を远及するのではなく原因を改善しおいくこずが倧事  これ これを䜓調にも同じ考えでおこなうこずができるのではず思いたせんか

そもそも䜓調を厩さない 原因から改善しおく 


予防


ただ予防なんおあれこれ倚すぎお 

医孊的にも 信憑性があやしいこずや 良いず思われおいたこずが最新の研究では実はあたり効果なかったりなどなど 䜕が正しいかもわからない 


そんな予防にそこたで気を぀かうっおずっず健康でいるよりも 

䞍健康でも気楜に生きたいずいう人もいるでしょう 


なので 予防 だけではなく 

メリットが他にもあたりにも倚いムヌブ


1日1食 


これ これをご玹介したいず思いたす。


かくいうわたくしも これをかれこれ3ヵ月続けおみたした。

いやこれがほんず良い 


たず予防の芳点

なぜ予防になるのか

食べないのっお身䜓に悪そう 

そんな印象もあるかもしれないですが 

食べ過ぎ飲みすぎ摂りすぎ これ これで匕き起こされるもの これが珟代はあたりにも倚い 

アルコヌル䞭毒 2型糖尿病 動脈硬化 原因は遺䌝的芁因以倖には この過剰に栄逊を摂りすぎる これが原因の぀ずも蚀われおいたす。


なので その栄逊を過剰に摂取しないようにする

そのために食事回数を枛らすずいうこずなんですね


じゃあ人間に適切な食事回数っお䜕回なんだろう

そもそもなぜ1日3食なのか


これは江戞時代からはじたったず蚀われおいたす。

もずもずは1日2食だったのですが 

これはお腹が枛ったら食べるのを繰り返しおいくずいうこずで2食でした


しかし

人々が集たり 倚くの工業ムヌブ 

蟲業、持業だけの肉䜓劎働から倧工仕事など

倚くの人がよりハヌドに劎働する環境になり

゚ネルギヌ消費が増えたこずでもっず栄逊が必芁なったからずいう説がありたす。

なにより食の産業が発展したこず 

食垂堎が盛んになる ぀たり儲かる 勝ち残るためには客に遞んでもらえる 矎味を远求したものになる 

ず 矎味しいもの 食事にも生きるためのムヌブから嚯楜ずしおの芁玠が加わったずいうのも倧きいでしょう

お腹が枛ったから食べるのではなく 矎味しいから食べる それにより 我慢ができなくなり より食べおしたう 


珟代は スポヌツや肉䜓劎働で激しく運動しおいる方ならずもかく

単玔に消費以䞊に゚ネルギヌを摂取しおいる人が倚いずいうこずなんですね



そういえば の萜盀事故で 33人が 69日間ずじこめられお

党員無事生還っおが10幎くらい前にあったのですが 

食料は日分しかなかったずか 

これ実際は日目くらいから 穎から少量届けおいたっおいう話なんですけど

単玔蚈算週間近くの絶食なんですけど 健康を維持できたのは 

氎 氎だそうです

やっぱ氎だけはこために摂取したしょうねずいう話だそうです。



で メリットに぀いお なんですが 

食べ過ぎの匊害は栄逊以倖にもありたす。


それが腞の掻動です。

腞内に食べ物があり続けるず ずっず腞は掻動しなくおはなりたせん

これがかなりの゚ネルギヌを消耗したす

そう぀たり 身䜓が疲れやすくなるんですよね

人間は運動による゚ネルギヌ消費よりも基瀎代謝のが圧倒的に゚ネルギヌを消耗しおたすよねそれだけ臓噚を動かすのに゚ネルギヌが必芁なのです。

身䜓には過剰な栄逊 あたっお害になるもののために 臓噚を酷䜿し぀づける 


結果ずしお ぀ねにだるさを感じ いっぱい寝おも眠気に襲われたり 集䞭力が欠劂しおいく 


もずもずの蚭蚈は 食想定に適した臓噚です 

なので 日に 床でも 時間は䌑める時間が必芁だずか 



でこれ じゃあ䌑めるずどうなるず思いたすか


身䜓 身䜓の修埩に゚ネルギヌを回せるようになるのです

自然治癒胜力 

自己の代謝機胜には限界がありたす 腞が䌑たるこずで そこに぀ぎ蟌んでいたリ゜ヌスを 肌などにたわせる オヌトファゞヌムヌブ

結果 肌髪のツダはよくなる


筋肉 脳 内臓 自然治癒 これらが均等に働くようにしおいくための 腞を䌑める時間䜜り これが食事回数を枛らす最倧のメリット 量だけじゃないんです 回数が重芁なのはこういうこずなんです



最埌は やはりこれ 集䞭力が爆䞊がりするこず 

皆さん ゎンがヒ゜カからバッチを奪うためにある動物の行動をヒントにしたした 

それが ハントする瞬間 生き物は 食べ物を食べるためにする行動 獲物を襲う瞬間 もっずも集䞭したす 

逓え 適床な逓えは 集䞭力を高めるんです

もぐもぐい぀もお腹いっぱいに食べられおいる状況では この研ぎ柄たされた集䞭力は生たれたせん 

ある皋床の空腹感があるず 感芚がずがっおいくのがわかりたす 


集䞭力は普段から鍛えるもの 鍛えられるものです 


なので毎日食事前に間食せずに逓えおいる状態でいるこず これが倧事なんです 

そうするず 食事する時 これ食事にめっちゃ集䞭したす 

早く食べたいな どんな味がするんだろ良い匂いがする  

もうめっちゃ集䞭しおいるんですね 

これが 珟代の人にはあたり足りおいたせん 

食事は集䞭力を鍛える最倧のトレヌニング 


なによりこれ 日食をはじめおからずいうもの 

本圓に食事が毎日矎味しいです 

空腹は最倧のスパむス 

食事を楜しみたいから普段から食べるのではなく 

食事を楜しむために空腹で食事に向き合う 

これをやっおみおください 



最埌に いきなり食事回数枛らそうにも お腹がすきすぎお 集䞭力が逆に乱れるずいう方は 

たずは 時間ず時間 この時間腞を䌑めるずいうこずを考えおください 

あず倜曎かしはしないこず 

個人的には倕飯食べお 時間埌くらいにお腹すくので 

お腹がすく前に眠りたす

そうするず 起きた時っお お腹すいおないんですよね 

腞がしっかり䌑んだので 䜓調も良いですおきれたす


日䞭お腹すいおきたら ちょっずこばらに入れるでも良いです 

ただし䌑めるこずが重芁なので 耇数回ではなく しっかり時間をあける意識で 


たずは日食あたりからはじめおみおください



あず これ若い人は やらなくおいいです

ただ身䜓぀くるこずに゚ネルギヌを䜿う段階なので 

この日食は 皆様の䜓に適した食べものや

各々の䜓質 䜓調もあるず思うので 

自分の身䜓をよく知った䞊で ちょっず食べる量を枛らすこずからはじめおみおください

食べなさすぎおもよくないので 倧事なのは 自分の身䜓に本圓に適した栄逊量を摂取するこず これですよ



むラストは原神の二次創䜜で九条裟矅さんのバニヌ衣装です。

それではたた来週( ◜◡◝ )


71号 おいしそうやね  71号 おいしそうやね 

Comments

はらがみバニヌ郚。。。

Kg


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