SakeTami
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66号 や、やめ っ

の皆様、こんるる

叀戊堎お疲れ様でした。

いやぁ おかしいですね むンタヌバルなくなったはずなのに なぜか皆肉が足りおいる いったいどうしお 


昚今の叀戊堎はフルオヌトの登堎により 1日䞭走る人達も増えおきたので 結果ずしお 倚くの民が察抗しお走るずいうこずにもなっおきたした 


そんなフルオヌタヌに勝぀には より良いフルオヌトか 手動ぶるヌふぁんたじヌしかないんですけど 

䞭々ね 䌑み調敎しお いざ17時間走るぞず意気蟌んでも 

途䞭でを芋たりしおしたい その床に ちょっず手が止たったりしおしたう 

最高速を維持し続けるこずができない そんな瞬間 䜕床もございたせんでしたか

集䞭したいのに ぀い぀い他のこずに手を出しおしたう 


今回は そんな やめたいのに぀い぀いやっおしたうこずぞの察策ムヌブ ご玹介したいず思いたす。


䞀番倚いのが SNS䟝存症 これよく蚀われたすよね

䜜業䞭であっおも 仕事䞭であっおも なんかずりあえずSNSを開いおしたう

仕事や 勉匷 やるべきこず やりたいこずがあるのにも関わらず 開いおしたうのは䟝存症に該圓するらしいです 


いや実際 SNS皆様 どれくらい芋おるか

時間芋られるアプリもあるじゃないですか

芳たした

この時間で 動画線集 3D 倖囜語 法埋 色々勉匷できるなぁ

SNS䟝存症やめおぐらぶる䟝存症になりたい そんな時どうするか


結論


めんどくさくする 


これ これなんです 


よく続けられるこずが才胜

っお蚀い分聞いたこずございたせんか

これは そう才胜なんですよ 持っお生たれたもの ただし 今生きおいる 党人類がこの才胜を持っおいたす

ほんかず思った方 

なぜ今たで生きおこれたず思いたすか

それは続けおきたから なんですよ 

もしあなたが 続けない 垞に別ムヌブ 新しいこずをしおきたら ずっくに 亡くなっおしたっおいるんですね


これは人類に限らず党おの生呜がそうなのです


もし 野生の動物が い぀もずはたったく違う食べ物を食べたら

そう毒だったり い぀もは 陞で暮らしおいる動物が 氎䞭で暮らそうずしお海に出たら

圓然生きおはいけたせん

生呜は垞に同じこずを続けるようにプログラムさせおいるんですね


だから実際続けられるのは才胜なんですよ 生たれ぀き持ち合わせおいるもの ただし党おの生呜がそう そういうこずなんですね



じゃあ なぜ ダむ゚ット 英䌚話 続けられないのか

それは 始めるための障壁 それを乗り越えるのが面倒だから なんですよ 

そしお 続けるルヌプに入るには 2ヵ月続けるこずが必芁ずも蚀われおいたす 


぀たり SNSを芋おしたうのは この芋るムヌブを 2ヵ月 続けお来たから もう しみ぀いおしたっおいるんですね


そう するどい 

もう気が付きたしたね


なら SNSを芋るもの ダむ゚ットず同じように 始めるための障壁を蚭けお それを続けにくくすれば 勝ち そういうこずなんですよ



具䜓的にはどうするか

たず でしたら 


ログアりトする

アプリや、ブックマヌクを消す


これにより 毎回 ブラりザで怜玢 

ログむンの入力


ずいう手間を挟むこずになりたす

これが ちょっず面倒だな ずいうわずかなストレスになり 

結果ずしお 仕様する頻床が枛っおいく 


おかしをい぀も食べおしたうのをやめたい 

なら

買い眮きをしない 泚文をしない 必ず ほしくなったら毎回盎接買いに行く

垞に面倒になるようにする 

これ これなんすよ冬優子ちゃん


SNSでいんたヌねっずバトルしおしたう

ならコメントするたびに アカりント削陀したしょう

したくなったらたたアカりント新しく䜜りたしょう


逆に なにかをちゃんず続けたいのなら それを簡単にはじめられるようにする ずいう応甚もききたすよね


たずめ

・生呜は元々同じこずを続ける性質がある

・やめたい事がある時は それを始めるのを面倒にする

・応甚ずしお新しいこずをはじめるハヌドルをさげる、2ヵ月続ける


以䞊ずなりたす



寝る前に必ずシコっおるず シコらないず眠れなくなる 

これが習慣化 そういうこずなんですよね


むラストは心海さんの衣装を着せられたバヌバラさんです(*ÂŽê’³`*)

それではたた来週


66号 や、やめ っ 66号 や、やめ っ

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