04号　疲労回復

ﾋｮﾛｳｨｰの皆様、古戦場お疲れ様でした。

個人的に今回はきつかった…

何がきついって…スケジュールが…

火はお肉集め３ポチなのもあり…予選は暇あれば肉集め

本戦では全戦同格相手だったので全日１０時間以上の張り付き…

そして後半からはプリコネのクランバトルも被っていたので、めっちゃ疲れました…

しかも古戦場後はまだクランバトル続いているのと、さらにグラブル生放送があり

そこでファンアート募集したんですよね…

それを知ったのが古戦場中だったんですけど、当然古戦場中に描く暇はなく…

古戦場終わってから急いで描きました。

本当は、古戦場のお疲れ様イラストを古戦場中から描き始めたかったんですけど

完全にスケジュール調整ミスってしまい…

古戦場乙イラストと放送ファンアートを一緒にする始末…楽ぶる…してしまいました…

想定通りにいかなかったことが一番悔い…でしたね:;(∩´﹏`∩);:

絵をあげて、すぐにでも休みたかったんですけど

放送けっこう面白くて…盛り上がってしまい…完全に休むタイミングを完全に喪失…

そしてFANBOXの更新…

FANBOXの更新を無理にしても良かったんですけど…わざわざFANBOXまできてくださった皆様はきっとわたくしのことを応援してくださっている方々だと思い

その希望的観測ムーブを利用して、ここは無理するよりも…しっかり休んでから更新した方が、皆様もきっと喜んでくれるかなぁ（と思い込むことにし）今に至ります。

更新が遅れてしまい申し訳ないです！

いつもは古戦場終わったあとって２日くらい完全に力尽きて無になっているんですけど、そこにスケジュールが重なるのは本当に疲れでしたね…

というわけで今回は（前置き）

「疲労」についてﾋｮﾛｳｨｰの皆様にお話しできればと思います。

人類救済するにはまずは健康から…ですね…

皆様にも健康でいて欲しい…そういうあれです。

現代社会を生きる人類、休んでも疲れが取れないというお話、よく聞きますよね

これは現代の労働ムーブのほとんどが…頭脳的労働だからなんですよ

なのでだいたいの方が…肉体的疲労よりも、神経の疲れをおこしています。

しかし多くの人類がおこなう休息ムーブが…肉体疲労回復ムーブです。

これでは神経の疲れは取れません…なので常に疲れみが残るのです。

ねむい感じがして、少しお昼寝しようとしたけど、ねむれない…

夜も寝てるし、食事もしっかりとってるのに常にだるい…

そんな時に最適のムーブが「アクティブレスト」です。

じゃぽにーずで言うなら、積極的休息、能動的休憩…

そうつまり運動をするのです。

神経の疲れを引き起こす最大の要因は、姿勢の悪さです。

姿勢が悪いと身体の中の血行の流れが悪くなり、酸素を上手く取り入れられず…老廃物質もたまる一方

だからこそ、運動して血行をよくすることで、それを改善。

結果疲労回復につながるのです。

これ有酸素運動が重要なので走るのが一番良いです。休憩時間だと３０分くらいですかね？

回復には２０分くらい走るのがベストとされているので、丁度いいかなと

これちゃんと世界トップクラスの研究機関や大学の論文あるので、安心してムーブってください( '༥' )ŧ‹”ŧ‹”

でも、休憩中は外に出られない、走るスペースがない、ご時世的なあれ…

そんな人類も大丈夫です。使えるムーブあります。

それが深呼吸です。

深呼吸は元々は交感神経のバランスを整える最強クラスのムーブですが

これ神経の疲労回復ムーブにも使えます。

ただし、呼吸の仕方はちょっと違います。

腹”圧”呼吸

椅子に座って姿勢を正してください。（そもそも神経の疲れは肉体内部の流れの悪さなので姿勢悪い人は疲れまくりなので姿勢正す癖をつけましょう）

そしてリラックス…鼻から息を５秒間吸います。この時、お腹が膨らむように吸ってください。

ここからが重要ムーブ

吐く時…口でも鼻でも良いんですけど、腹筋に力を入れて５～７秒で吐き切ってください。

そしてお腹の力を抜き、リラックス

これを５セット繰り返してみてください。

身体がまっすぐぴしっとなり、全身に意識がいくような感覚になります。

腹筋と背筋が姿勢を決める・・・そういうやつですね

神経回復しはじめます。

この２つの神経疲労回復ムーブ…これは毎日続けて大丈夫です。

むしろ毎日やって健康でありましょう(*´꒳`*)健康だと気分がよくなります

結果心晴れやかになるので、人類救済へまた一歩近づくことできます！

まとめ

つかれみ、だるみは、神経の疲労

原因は姿勢の悪さによる、体内物質の流れの悪さ

回復する方法は休憩時間で、運動、深呼吸

そもそも疲労させない、させにくくするには、姿勢を正す。

皆様の人生、人類の未来をよりよくするために、少しでもお役に立てたのでしたら幸いです。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

イラストはリクエストボックスよりアズールレーンのセントルイスさんです。

それではまた来週