54号 怒怒子の物語

ﾋｮﾛｳｨｰの皆様、こんるる～

前回までの藍ライブ！

「怒ったら負け」

怒りっていうのは問題解決することを手間を感じ結果として改善を放棄した選択肢

しかも自分や…自分のまわりにもダメージがいくデメリットしかないムーブ…という話…前回…しましたね？？？

それだけではなく…自分で発散できる人…運動やら…やけ酒やら…どか食いやら……これも…感情コントロールできるように見えるじゃないですか？？？

でもこれ実質怒りを抑えきれなくて暴力を振るう人と…構造は一緒なんですね？？？

怒りの感情をコントロールできないので（自分への）暴力に走る的な？？？

というわけで…根本的な解決…

怒りを吐き出すのではなく…感情をコントロールするためのムーブ…

これについてお話したいと思います。

まずこれ…王道ムーブ…深呼吸…

怒りは瞬間的なもので6秒続くと言われてますよね？？？

その6秒を過ごすのに深呼吸ムーブは最適です。

いやいや…6秒どころか1日2日1週間一生怒り続けることあるから…と思ったそこのおこりんぼさん…

それは自分で怒りを常に生み出してる状態…

切り替えずにおこ→おこ→おこと常に怒りった時の状況、エピ、シチュ、エピを反復することで…相手じゃない…自分で怒りを生産しているのです…

まずは瞬間的な怒り…これを落ち着かせるための深呼吸ムーブ

これをやりましょう

コツは…ただただ呼吸に集中することです…秒数を数えましょう

息をゆっくり吸って…その吸った時間の倍の時間かけて吐く…

それが出来ているかを確認しつつ…この中間息が溜まってる時も身体…脳の隅々まで酸素を巡らせているか？？？染み渡らせるイメージができているか？？？

これを意思…最終的には何も考えずにただただ呼吸のリズムだけ考えられるようになれば…もう怒りとかオワコンですよ

これありとあらゆるメンタルに対応できるので…感情が激動してきたら深呼吸で対処できるようにしておくと…色々便利です…！

次

これ書き出しましょう。

自分の怒りの原因…自分は何に対して、それを怒りに変換しているのか？

頭の中で悶々と考えるのではなく紙に書きましょう

思いつく限り言語化…

理由がわかれば対処も出来る…あ、自分はこういうことに対して不快に感じるんだなってのを…根底…そこ…そこを探っていくのです

昨今煽り運転…危険運転が問題になってますよね？？？

それ前話してたら煽り運転擁護派の方がいらしゃって…ええ…と思ったんですけど…まぁ自分と違う方の意見を聞くことこそためになると理由をうかがってみたんですね？

そしたら…ちらんたら走ってるのが悪いって言ってる人が多いんですね

１つ１つの原因を書き出し、それ…文字に起こしたものに解答をしていく…

ちんたら走っているのを見ると何故怒るのか？

急いでるから？→急いでるならそもそも煽ること自体が時間の無駄なのでは？

自分はルールを守っているのに他の人の迷惑を考えないで走っていることに対してイライラする？→煽り運転も他人にとって迷惑＆ルール守ってないのでは？

などなど１つ１つの怒りの原因に問答を重ねていく…

じゃあ最終的にどうするか？同じにならないように気を付けようで怒りを鎮めてターンエンド

本当に迷惑で目にあまるならそもそも通報が正しいムーブですよね？

街中で銃や刀をもっている人に対して…いやそれ銃刀法違反じゃん！ルールまもれや！ってキレる人…あんまりいないですよね？

さくっと通報して終わり。関わらない。

出会ってしまったことも…運が悪かったなぁ…こんなこともあるんだなぁ…ってなりますよね？

それと一緒です。

もちろん、通報するほどでもないなぁってことなら注意して終わりです。

注意した時点でもうあなたに出来る問題解決への手段は完了しているので

そこに怒りは必要ないんですね

全ての怒りの原因は運が悪かったなぁ、珍しいこともあるなぁ…うわぁ関わ内用にしよ！

で片付けて自分のことに集中する…これ…これです…

他人に感情揺さぶられることが…もう他人が主人公になっているんですね

自分には何もないから…他人の動向ばかりに目がいってしまう

自分の人生はあなたが主人公なのであなた自身の動向に注目していきましょう

まとめ

・怒りそうなら深呼吸をする

・鎮まらない怒りは自分で怒りを作り出している

・怒った理由を只管紙に書きなぐる

・その内容に対して対処できる解答を出していく

怒りは暴力と一緒なので

他人に当たらなくても根本は一緒なので怒らないマインドセットムーブ…していきましょうね？？？

イラストは原の甘雨さん（水着）です。

今週は月末のあれ…あれあげますね？？？

それではまた来週～(*´꒳`*)ﾉｼ