45号 ﾁｭﾝﾁｭﾝ……
Added 2021-04-18 15:33:55 +0000 UTCｼﾞﾘﾘﾘﾘﾘﾘ
ﾋｮﾛｳｨｰの皆様、こんるる～
古戦場…どうでしたか？うんうん虚無…そうですね
古戦場ためにスケジュール調整して…終わった今やることが溜まっているという人類も多いでしょう
数々の時間ムーブをご紹介してきましたが…
結局のところ…集中力という話でした
そんな集中力を高める方法は数々紹介してきたので…
今日は…さらに本質…集中力を利用するムーブを紹介したいと思います。
集中力がもっとも高まるのって…朝…なんですよね…
そう脳を使う工程は全て朝にやる…単純作業そんなに考えなくても良いことなどはそれ以降にまわす…これ…これだけです
そもそものこの朝っていうがとても特別な時間で
まずソリテュード（積極的孤独）であること
朝は人類の活動が少ないですよね？
会社や学校誰もいない時間に1人で行った時…特別な感覚を覚えたことないですか？
それがソリテュードタイム
これがすごいことに…夜だと感じられないんですよね…
それは朝にはポジティブ要素が足されるから…
早起きできた～～～快適～～～
うぅもう深夜…こんな時間だ…肌が…ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ…
人間がもっとも自分らしさ…メンタルの安定が保たれるのが…
朝…早く起きた時であるとかないんとか…
起きるだけでも…うおおおお早く起きれたじゃん…ここにまず成功体験が発動し…前向きになれる…
さらには1日のスケジュール開始までに余裕がうまれますよね？追い詰められた感がない…余裕がうまれるから…（焦りがいけないという話は前の記事を）
この余裕と成功体験が自己肯定感を高めてくれる…
その安定した精神が…安心と…余裕によって…セロトニンが分泌され…高い集中力を生み出してくれる…
さらにさっきまで寝てたということは脳がもっとも回復してる状態…
朝の2時間は脳のアサルトタイムなんですよね
1日で最大の集中力を生み出せる時間を言われています
朝起きてまっさきにSNSとかなんか通知きてないかなぁ～？ってスマホをいじりつづけてその限られた時間を浪費し…ATを虚無にながさないようにしましょうね……
健康面から見ても…日光浴びるは…ﾋﾞﾀﾐﾝ生成…ｾﾛﾄﾆﾝのﾌﾞｰｽﾄなど
脳を活性化させるのにも良いとされていますが…
しかし…紫外線が嫌という方も多いでしょう
しみしわ…毛穴の広がり…肌へのダメージが…
などなど気になるところ…
なんと朝5時からの2時間は太陽が出ていてかつ…もっとも紫外線量が少ない時間なんですね
これ…夕方の時間の太陽沈む2時間よりも…少ないんですよ…
すごくないです？？？
しかも季節関係なく…1年中です
詳しくは気象庁の紫外線観測記録
https://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/link_uvindex_norm_obs.html
そう…朝早く起きることにはメリットしかないんですよね…
この…もっと集中力が高まる…時間に今日やることの整理…
戦略を練り…実行することで…やるべきことを…ハイパフォーマンスで終わらせることが出来る…結果1日が有意義に使える…
これがさらなる時間ムーブです…
毎朝5時起きにしてくれるぐらんぶるーふぁんたじーには感謝…ですね
まとめ
・時間を有効活用するには集中力が最も高い朝を利用する
・朝はパフォーマンス面、健康面、精神面からも良い
これだけです！
脳のエネルギーや馬力には限界があります
そこにそれが必要になる作業をぶちこんでいきましょ～
イラストは商店街の福引て温泉旅行券が当たった刻晴さんです。
それではまた来週～
